Menyediakan waktu bagi diri sendiri untuk berolahraga, tentunya sedikit menyulitkan bagi kita yang bekerja menggunakan nalar dan hanya duduk seharian di depan perangkat elektronik seperti laptop, gawai, maupun desktop.
Apalagi sedang dikejar tenggat atau deadline yang mewajibkan kita menyelesaikan pekerjaan yang sementara digarap. Namun, tentunya berolahraga penting guna menunjang aktivitas padat yang memerlukan stamina prima. Dan salah satu jenis olahraga yang gampang dilakukan, murah, dan dinamis dilakukan yakni berjalan kaki.
Ternyata manfaat dari berjalan kaki sungguh banyak. Dilansir dari kemenkes.go.id, manfaat dari berjalan kaki antara lain :
- Rata-rata, jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit
- Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan
- Jalan kaki cepat dari 20-25 menit akan memberikan kondisi yang baik bagi jantung dan paru-paru
- Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru, membakar lemak dalam tubuh
- Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat
- Membantu mengurangi stres
- Memperlambat penuaan
- Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
- Membantu menurunkan tekanan darah
- Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
- Memperkuat otot kaki, paha, dan tulang.
Yuk, sisihkan waktu kita untuk berjalan kaki, cukup gunakan halaman rumah maupun lingkungan sekitar rumah, jika kita tak cukup punya banyak waktu untuk menggunakan sarana olahraga yang disediakan pemerintah seperti taman kota maupun stadion olahraga.
Penulis dan Editor (+roni banase)
Foto : halodoc.com